Sophrologie

Sophrologue certifiée, je vous accompagne sur tout objectif vous permettant d'accéder à une nouvelle étape de votre vie, de développer votre potentiel ou tout simplement pour ressentir plus de bien-être au quotidien.

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La sophrologie est une technique permettant le développement de la conscience et la connaissance de soi à travers l'écoute de ses ressentis.

Elle associe la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale pour un retour à soi et une transformation positive en douceur.

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Vous apprenez à identifier vos ressentis et réactions, à comprendre comment votre corps, vos émotions et vos pensées interagissent. Ainsi, vous pouvez davantage maitriser ce qu'il se passe en vous et agir pour atteindre l'objectif que vous souhaitez. 

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Je vous écoute et vous accompagne dans ce processus en vous proposant un accompagnement avec des exercices adaptés à vos besoins et votre sensibilité.

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La sophrologie peut être aussi utilisée ponctuellement comme outil de détente, de relaxation et de ressourcement. Ainsi, vous pouvez bénéficier d'une seule séance, en individuel ou en collectif, pour partager en famille ou entre amis.

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Comment se passe un accompagnement ?

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Une première séance (1h-1h15) est dédiée à l'échange, à l'établissement de votre accompagnement, et à la première pratique des exercices de sophrologie.

Démarre ensuite votre suivi, qui se fait entre 8 et 12 séances (le nombre de séances est déterminé ensemble, de 50 minutes à 1h chacune, ) pour l'atteinte de votre objectif et l'ancrage de celui-ci sur le long terme. 

Vous avez la possibilité bien évidemment d'arrêter l'accompagnement à tout moment.

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La prise en charge pour des séances de sophrologie se fait à partir de 6 ans.

Pour les séances avec les enfants, un échange avec les parents est systématiquement mis en place en fin de séance.

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Les accompagnements proposés

 

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Problématiques du quotidien :

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Gestion du stress / Anxiété

Gestion des émotions (timidité, colère, tristesse...)

Confiance en soi

 Estime de soi

Affirmation de soi

Gestion de la douleur

Acouphènes

Concentration

Mémorisation...

 

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Préparation mentale :​

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Accompagnement à l'accouchement

Préparation à une PMA

Examens (préparation à un diplôme, à une certification, à une épreuve, au permis de conduire...)

Représentations / Compétition sportive ... 

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Pulsions et Phobies :

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Prise de sang / Avions / Claustrophobie...

Tabac / Alcool

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Selon la demande, une prise en charge psychologique et l'abstinence seront demandées.

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La sophrologie est une technique thérapeutique.

Elle ne se substitue en aucun cas à un avis ni à un traitement médical.

 

 

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Déroulement d'une séance

pour adulte :

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Durée : entre 50 minutes et 1h15

 

Échange de début de séance (entre 10 et 20 minutes)

1 à 4 exercice de relaxation dynamique, debout ou assis (20 minutes)

1 exercice de visualisation (20 minutes)

Échange de fin de séance (10 à 15 minutes)

 

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Déroulement d'une séance

pour enfants :

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Durée : 45 minutes à 1h

 

Échange de début de séance (entre 10 et 15 minutes)

1 à 3 exercice(s) de relaxation dynamique, debout ou assis (15 minutes)

1 exercice de visualisation (15 minutes)

Échange de fin de séance avec l'enfant puis en compagnie des parents (5-10 minutes)

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